Фитнес и физические упражнения во время беременности

упражнения во время беременности
Хотите верьте, хотите нет, но упражнения во время беременности может показаться как успокаивающее и омолаживающее для тела и души. Эксперты также согласны с тем, что ребенок будет одновременно здоровой и счастливой. По тренируясь регулярно держит вас в форме для физических вызов, который влечет за собой беременность.

Важно знать, как много или мало упражнений, который подходит для Вас и драгоценный груз вы носите. Основной принцип упражнений во время беременности: Есть ли чувствовать себя хорошо, вероятно, это тоже хорошо. Обратите внимание на сигналы вашего тела — это более важно чем когда-либо сейчас, что вы беременны. Заставьте себя не запускать сессию с определенной интенсивности только потому, что вы обычно делаете это. Начать с тем, что чувствует себя хорошо, и хорошо, даже если это означает совершенно иной деятельности, чем обучение до беременности.

Обращайте внимание на мелочи, которые вы ранее могли игнорировать такие усталость. Особенно в ранние сроки беременности, большинство людей знают себя крайне уставшим из-за гормональных изменений в организме. усталость Уважение и отдыха на некоторое время, вместо того, чтобы перетащить себя в спортзал. Для большинства эта усталость исчезают довольно быстро, так что вы не потеряете свою физическую форму и силу, что вы прислушиваться к своему организму. Также будьте готовы к деятельности, которая чувствует себя хорошо, одну неделю можно почувствовать все не так на следующей неделе. Это естественное следствие вещей часто различные изменения в вашем теле. Преимущества Упражнение Есть много преимуществ, чтобы продолжить или начать занятия во время беременности. Во-первых, это будет проще для вас, чтобы носить с собой растущий живот. Беременность, роды и первые месяцы после рождения ребенка возлагает большие требования к телу и регулярные физические упражнения дает более высокие энергетические уровни. Лучше вы подготовлены физически, тем лучше вы чувствуете, и справиться с вашей повседневной жизни.

Упражнение улучшает работу сердца и легких мощность и ускоряет кровообращение. Что в свою очередь снижает риск опухшие ноги, ноги и варикозном расширении вен. мышцы сильные, который помогает вашему сердцу поддерживать хорошую осанку дольше, и в некоторой степени уменьшить проблемы с балансом. Хотя риск спины снижается.

Регулярные физические упражнения помогают предотвратить гестационный диабет, внося вклад в улучшение гликемического контроля. Она становится легче избежать избыточного веса, в то время как несварение желудка, боли в мышцах и судороги смягчены. Физическая активность также выделяют вещества в мозг, как дофамин, серотонин и эндорфины. Они помогают облегчить перепады настроения, стрессы, эмоции и создать позитивный взгляд на жизнь. Исследования показали, что хорошо обученные женщины лучше справляются с родами и быстрее восстановиться после этого. Они быстро вернуться в форму и имеют больше возможностей для участия в годы новорожденного. Другие исследования также показали, что регулярное, умеренно интенсивные упражнения укрепляют иммунную систему в том числе и беременных женщин, а более склонны к респираторным инфекциям (простуда), чем остальные из нас. У вас есть ад беременности, где вы чувствуете себя больным круглосуточно, и исчерпал все время! Попробуйте принять вас за порог и ежедневные физические упражнения. Свет упражнения, как и пешком или на велосипеде ездить на неторопливом темпе действительно может облегчить тошноту. Свежий воздух также может чувствовать себя хорошо. Старайтесь планировать поездки, чтобы избежать области, где сильные запахи или matlukt может заставить вас чувствовать себя плохой пример.

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.