Йога (йога), в сочетании с сердечно-сосудистыми упражнения, как ходьба может быть идеальный способ поддерживать свою физическую форму во время беременности. При растяжении или заняться йогой, упражнения мышцы с минимальным воздействием на суставы.

Йога также выгодно, потому что он помогает вам дышать и расслабляться, которые затем могут помочь вам приспособиться к требованиям физического труда, родов и материнства. Одна из первых вещей, которые вы узнаете в йоге, как дышать в полном объеме. Техника дыхания, известный как «ujayi, требуется, чтобы вдохнуть воздух медленно через нос, наполняя легкие полностью и выдохните полностью. „Ujayi“ обучения косвенно готовит вас к родам, поскольку поезда, как оставаться спокойным, когда он нужен больше всего. Когда вы напуганы, например во время родов, ваш организм вырабатывает адреналин и останавливает производство окситоцина, гормона, который делает более быстрой доставки.