30 неделя беременности

По-прежнему для уменьшения дискомфорта ваша осанка должна оставаться правильной. Продолжает перемещаться центр тяжести вашего тела. Физические упражнения играют важную роль в поддержании энергии и в сохранении хорошего самочувствия.

Упражнения полезны для подготовки к родам. Важно не переусердствовать. Особенно это актуально для тех женщин, которые вели не слишком активный образ жизни до беременности.

Оптимальную нагрузку вы получите при занятиях плаванием или во время пеших прогулок. Но не стоит ходить с большой скоростью и на длинные дистанции. Также полезны потягивания. Это снизит возможные неприятные ощущения, которые вызваны вашим положением. Важно стараться не задействовать мышцы брюшного пресса.

Весьма приличное представление о среде своего обитания имеет и малыш. Мы думаем, что матка во время беременности абсолютно темное место. На самом деле это не так. Ее освещенность сильно зависит от того места, где находится беременная женщина.

Таким образом, малыш еще до рождения знакомится с ощущением темноты, света и полутонов. Вы уже с большой долей достоверности можете определить, спит малыш или бодрствует. Но иногда беременные женщины могут путать активные и пассивные стадии плода.

У вас уже сейчас могут иметься сокращения Брэкстона-Хикса. Если они присутствуют, используйте их для тренировки навыков, которые вы получили в Школе материнства.

Ребенок на 30 неделе беременности

Тренировочные схватки необходимы, чтобы подготовить вас и вашу матку к процессу родов. Плод чувствует эти схватки, но так как их интенсивность невелика, он не страдает из-за них. Длина тела малыша к концу недели составляет около 37,5 см при весе в 1400 грамм.