Бессоница при беременности


Беременность часто сопровождается нарушениями сна и бессонницей, независимо от того какой срок вашей беременности, и того, уставшие вы или нет, а также работаете вы еще или уже в декрете.

Многие будущие мамы начинают страдать бессонницей с самого начала беременности аж до самого дня родов.

Вот несколько причин плохого сна: судороги в ногах, частое мочеиспускание, изжога, одышка, боль в суставах, боль в спине, нагрубание молочных желез, онемение в руках, кошмары или слишком реалистичные яркие сны.

Размеры мочевого пузыря у беременных женщин значительно сокращается из-за того, что растет матка и давит на него. Посещать туалет беременные начинают чаще, чем раньше. Совет! Старайтесь меньше пить во второй половине дня и вечером. Это поможет вам уменьшить количество вставаний по нужде среди ночи.

Токсикоз и тошнота частенько мешают беременным полноценно высыпаться. Совет! Исключите тяжелую и острую пищу на ночь глядя, перед сном. Сократите потребление продуктов, в которых содержится кофеин, например, кофе, шоколад и чай. Пряные продукты, специи, помидоры, кислые продукты, цитрусовые, жареное – все эти продукты могут вызывать изжогу и тошноту, которые помешают вам заснуть, поэтому не злоупотребляйте ими. Не переедайте и принимайте витамины, прописанные вам врачом. Старайтесь кушать легкие блюда за два часа перед сном, чтобы ваш желудок успел переварить пищу, перед тем как вы отправитесь спать. Легонький перекус на сон грядущий, поможет препятствовать утренней тошноте, но только легонький!

Никотин и алкоголь безусловно вредны вашему ребенку. Конечно же, об этом знает любая беременная женщина, но по каким-то причинам продолжает курить, так как это привычка от которой тяжело избавится. Но следует сказать себе твердое «НЕТ» и побороть свою вредную привычку. Здоровье будущего ребенка превыше всяких привычек!

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.