Бессонница при беременности. Продолжение


Итак, продолжим говорить о вреде никотина. Помимо вс его прочего он еще считается стимулятором. Именно по этой причине курильщики часто не могут глубоко и безмятежно заснуть и утром они не чувствуют себя отдохнувшими, в отличие от некурящих.

Алкоголь пробуждает в вас чувство сонливости и может даже облегчить засыпание. Но это иллюзия, хотя бы потому, что алкоголь имеет свойство нарушать нормальный сон, и вы будете бодрствовать со второй половине ночи.

Часто беременные женщины просыпаются среди ночи от судорог в ногах. Обычно причиной возникновения судорог является недостаточное количество в крови натрия и магния, калия и кальция, витамина В, а так же снижение сахара в крови. Глюкоза – это главный источник энергии, и ее организм беременной женщины активно расходует на функционирование свое и плода. Так что, не стоит пренебрегать витаминами для беременных.
Рекомендуется при судорогах отдыхать с приподнятыми на подушку или другое возвышение ногами, так кровь будет свободно циркулировать от ступней к верхней части тела. Делайте легкий массажик ног, начиная от стоп и продвигаясь к бедру, поглаживайте ноги, умеренно сдавливая их при этом. А также полезно массажировать стопы на специальных резиновых массажных ковриках или небольших мячиках, которые улучшают кровообращение и стимулируют рефлексогенные точки.

Очень часто беременные женщины с волнением ворочаться, тревожась о будущем ребенке, а так же о своем и его здоровье. Их беспокоят многие неизвестные им новшества, которые связанные с появлением ребенка.

Если женщина недостаточно проинформирована о родах, о том как ухаживать за ребенком, или как нужно кормить грудью. Если все это про вас, то нужно записаться на курсы для беременных. Там вас многому научат и со знанием, чего ожидать, вам будет проще справляться с волнениями.

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.