Питание во время беременности

Питание во время беременности
Питание во время беременности

Итак, тест показал заветные две полоски – вы скоро станете мамой. Однако вместе с этим приходит большая ответственность за этот комочек у вас в животе. Вы должны отказаться от вредных привычек и начать правильно питаться, включая в свой рацион первые и вторые блюда строго по расписанию и состоящие из полезных натуральных продуктов.

Убираем из меню вредные продукты

Очевидно, вам следует полностью отказаться от алкоголя и сигарет. Токсины, образующиеся в организме при расщеплении этих веществ, пагубно влияют на малыша.

Стоит осторожно относиться и к кофеину. Если вы не можете отказаться от этого напитка, то ограничьтесь одной маленькой кружкой в день. Доказано, что употребление кофе во время беременности снижает вес плода, что может отрицательно отразиться на его здоровье.

Исключите из своего рациона фастфуд. Он не принесет никакой пользы ни вам, ни вашему ребенку.

Также рекомендуется беременным не употреблять сыры с благородной плесенью, поскольку в них могут попадаться опасные бактерии рода листерии.

Токсикоз – главная проблема

К сожалению, многих женщин мучает токсикоз. Он может иметь следующие проявления:
  • утренняя или вечерняя тошнота и рвота;
  • повышение температуры;
  • слабость.

Если у вас наблюдается токсикоз, можно следовать некоторым советам и попытаться его уменьшить.

Во-первых, введите в практику завтрак в постели. На ночь поставьте возле кровати сок и печенье, чтобы, проснувшись, сразу поесть. Так вы сможете обмануть организм.

А во-вторых, включите в свой рацион продукты с содержанием фолиевой кислоты. Этот витамин активно борется с механизмом токсикоза. Его большое количество содержится в шпинате. Делайте из зелени вкусные салаты: они легкие и полезные.

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.