Законы здорового питания



На что только не готовы дамы, когда хотят скинуть несколько ненужных килограмм! Изнуряющие диеты, различные таблетки и добавки… Однако когда уже кажется, что желаемая высота покорена, то прыгнув на весы, кажется, что снова набрали вес. Так как же быть? Для этого, попробуйте следовать нескольким легким правилам здорового питания. Естественно, на 50 килограммов вес не сбросится, однако в форме вы будете точно.

1. Не стоит терять дар речи и бросаться на любую доступную еду, это слишком вредно, особенно если все употреблять в больших количествах. Эти перегрузки плохо сказываются на пищеварительной, а также сердечно сосудистой и костно-мышечной системах. Лучше недоесть, нежели «превысить норму».

2. Свежая пища куда полезнее, нежели приготовленные продукты (полуфабрикат, не домашнее приготовление), заморозка. Особенно это касается овощей и фруктов. Учеными было доказано, что чем дольше они лежат в холодильнике, тем быстрее расходуются необходимые вещества.

3. Рациону всегда нужно быть различным и содержать в себе овощи и фрукты, рыбу и мясо-молочные продукты. Это оказывает положительное воздействие на пищеварение. Также, помните, что стоит потреблять на десерт, а что в качестве основной еды.

4. Помните о времени года. К примеру, в неотапливаемый период разрешается придерживаться диеты с отсутствием мяса в пище, наслаждаясь красотами вегетарианской кухни, а зимой в связи с труднодоступностью растительных продуктов, как бы наверное феноменально не звучало, разрешено накопить вес. Хлеб — родник энергии, освобождающейся равномерно, мясо – это хранитель энергии. Никак не получая ее, человек будет непрерывно желать есть, что не очень хорошо скажется на фигуре.

5. Не пересаливайте слишком еду и не стоит запивать ее когда едите. Диетологи рекомендуют пить полстакана воды на голодный желудок пред завтраком — таким образом кишечный тракт готовится к трудовому дню. Разрешено еще испить немного воды конкретно перед пищей, чтобы не опасаться за переедание. Однако во время приема еды стакан необходимо отставить в сторону, ведь для этого есть десертные яства. Они удовлетворят разные потребности организма.

6. Не увлекайтесь опасными диетами, которые зачастую абсурдны и порой намного более вредны, чем «лишние» килограммы.

7. Не стоит пытаться сбросить вес, переходя на полное голодание, питаясь «солнечным светом» и водой. Гораздо большая польза будет в равномерных переходах на фруктово-овощные дни и обратно. Не забывайте, что для создания хорошей фигуры также подходят и кисломолочные продукты, которые выводят все вредные вещества из организма.

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.