Спорт во время беременности


Поддерживать правильный образ жизни нужно не только до беременности, но и в этом положении. Да и форму после долгого перерыва очень трудно восстановить. Именно поэтому многие женщины не желают бросать занятия спортом, несмотря на то, что ожидают ребенка.
Понятно, что во время беременности следует подходить к занятиям спортом весьма и весьма осторожно, ведь это дает дополнительную нагрузку на организм женщины. Многие фитнес-центры прелагают специальный курс для беременных. Полезным видом спорта для женщин в том положении является аквааэробика. Она укрепляет мышечный тонус, тренирует легкие, улучшает кровообращение. Но не следует заниматься дайвингом. Кроме того, если вы не уверены в чистоте бассейна, то занятии следует прекратить.
Многие женщины в период ожидания ребенка занимаются йогой. Следует оговориться – йога – это не только стояние на голове, это и дыхательная гимнастика, которая помогает расслабиться. При помощи йоги будущая мама психологически готовится к вынашиванию ребенка и будущим родам. Кстати, в йоге есть и специальные ассаны, которые разработаны для беременных.
Есть и специальная гимнастика, которая предназначена для женщин, ожидающих малыша. Направлена такая гимнастика на улучшение кровообращения, крепления мышц таза, и мышц брюшной полости. В основном они предназначены для того, чтобы женщина как можно легче перенесла роды. К комплекс упражнений такой гимнастики входят и тренировки Кегеля. Не менее распространены и занятия с фитболом, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают гибкость и вообще способствуют укреплению организма в целом.
Положительно влияет на развитие стенок малого таза пилатес. Повышается гибкость, улучшается общее самочувствие. При этом, тренер учит беременных женщин правильно дышать.
Однако, не стоит давать своему организму излишние нагрузки. Перед тем, как выбрать какой-либо вид спорта, следует проконсультироваться с врачом.

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.