Как правильно похудеть молодой маме?

Как правильно похудеть молодой маме?
Беременность это не только последующее рождение ребенка, которое столь желаемое для каждой молодой семьи. После родов большинство молодых мам беспокоятся на счет своего веса, который был набран во время беременности, не смотря на то, что данное явление имеет физиологические корни, это может доставлять проблемы, в особенности, снижая самооценку женщины. Но, при соблюдении специальных диет от данного «лишнего» веса можно без проблем избавиться. Кроме того, для безопасного похудения после родов нужно придерживаться нескольких правил.
Главное — терпение
В любом случае, если вы желаете «сбросить» несколько килограмм после того, как был рожден ребенок, нужно набраться терпения, ведь беременность — это не просто вынашивание ребенка. Это большой стресс для организма, который связан с нехваткой минералов и витаминов, кроме того изменяется и гормональный фон, значительно уменьшается физическая активность, а это в свою очередь может пройти только за 6 месяцев.
Придерживайтесь идеального рациона питания во время кормления грудью
Ни в коем случае не нужно недоедать во время кормления, ведь вместе с молоком ребенок получает необходимые для его развития витамины, кроме того, грудное вскармливание требует не менее 500 ккал. в день, плюс ко всему женщине требуется не мене 2000 ккал. Также, в рационе должно присутствовать нежирное мясо, рыба, продукты, которые имеют много кальция, но следует исключить любые наваристые бульоны, борщи, уху и т.д.
Консультация врачей
В течение года после родов обязательно нужно наблюдаться у лечащего врача, а как только продет период часа в 6 месяцев — сделайте полный анализ на гормоны и анализ крови, все это нужно для того, чтобы убедиться о стабилизации гормонального фона. В случае если похудеть все же не удается, следует обратиться к эндокринологу и диетологу, вполне возможно, что после родов мог нарушиться обмен веществ и работа эндокринной системы.
В завершение хотелось бы сказать, что следует забыть о голливудских звездах, которые умудряются быстро снизить свой вес после родов до приемлемого с их точки зрения уровня, ведь резкое похудение может плохо сказаться не только на вашем здоровье, но и на ребенке.

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.