Как приучить ребенка соблюдать режим дня?

Как приучить ребенка соблюдать режим дня
Соблюдение режима рекомендуется многими медиками. Напольные часы купить не помешает, не только чтобы не опаздывать на работу, но и чтобы ложиться спать, питаться в одинаковое время. График помогает организму: желудок «знает», когда получит порцию еды, ему не приходится ежедневно подстраиваться под новые условия. Важно приучить ребенка соблюдать режим. Как сделать это?

1. Американские ученые выдвинули идею, что если мама малыша в течение второй половины беременности придерживается определенного графика, то ребенку будет проще соблюдать режим дня.

2. Учитывайте возраст ребенка, составляя распорядок дня. Например, детям 7-9 лет требуется 10-11 часов сна, 9-14 — 9-10 часов, а старшеклассникам достаточно 9 часов. Помните: при повышенной эмоциональной или физической нагрузке потребность в отдыхе увеличивается.

3. Укладывайте малыша в постель в строго определенное время. Возможен и другой вариант — будить каждый день в конкретный час: вечером ребенок сам не захочет бодрствовать дольше обычного, поскольку успеет устать.

4. Если хотите чему-то малыша научить, вы должны показывать ему пример. Родители ложатся в разное время и едят, когда захочется, не обращая внимания на часы? Дети будут копировать поведение взрослых. Старайтесь соблюдать режим. Начните с малого: например, принимайте пищу с определенными интервалами.

5. Чтобы изменить привычки, относящиеся к приему пищи, по мнению ученых, достаточно трех недель. Если ребенок будет питаться по графику в течение этого времени, для него это станет естественным. Не зря первые дни после пребывания в лагере или санатории многие дети по инерции придерживаются распорядка дня, который принят в этом учреждении.

6. Всегда оставляйте ребенку право выбора. Запреты — не лучший метод воспитания. Не пытайтесь контролировать каждую мелочь: возможно, малышу предложенный вами распорядок дня не подходит.

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.