Как побороть послеродовую депрессию


Многие женщины испытывают эмоциональное потрясение после родов. Послеродовая депрессия – это, можно сказать естественное явление, так как роды вызывают эмоциональную и гормональную бурю.
Послеродовую депрессию можно лечить, но только тогда, когда «пациентка» сама захочет лечиться. Мама, испытывающая послеродовую депрессию и не желающая принять помощь, может навредить как себе, так и своим малышам.

Как бороться с послеродовой депрессией?

• Спите столько, сколько это будет возможно. Недосыпание само по себе является одной из причин депрессии.

• Ешьте здоровую пищу и часто. Вам нужно хорошо кушать, чтобы выполнять оптимально свои функции.

• Свою эффективность подтверждают физические упражнения, они помогают совладать с депрессией. В некоторых случаях, они даже эффективнее медикаментов.

• Расскажите мужу о происходящем. Если вы разделите с кем-то своими страхи и чувствами, вам сразу станет легче.

• Не тратьте на чувство вины свою энергию. Ни в чем вы не виноваты!

• Если у вас двое детей, то старший может уловить изменения, произошедшие с вами, и станет волноваться. Если так случилось, то объясните, что скоро поправитесь, и на данный момент вы нуждаетесь в его помощи по уходу за новорожденным.

• Поговорите со старшим ребенком, пусть он поделиться своими переживаниями с вами, особенно если причиной его расстройства стали изменения, произошедшие в семье.

• Не говорите старшему ребенку о своей послеродовой депрессии. Из-за этого старший может разозлиться на маленького за то, что тот «сделал маме плохо», и негативные эмоции он еще долго будет испытывать, даже когда пройдет ваша депрессия.

• Лучше обратиться к профессионалам за помощью, если долгое время не улучшается ваше состояние. Они помогут вам в себе разобраться, побороть стресс, справиться со своей новой жизнью.

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.