Волокно ценная часть пищи, содержащиеся во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктов. Способствует профилактике таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и некоторые формы рака.
Что такое волокно?
Волоконно является важной частью рациона, который проходит через пищеварительный тракт, в отличие от других питательных веществ практически не изменились. Есть два вида волокна — и растворимые и нерастворимые.
растворимой клетчатки — вместе с водой образует гель форму, которая помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, найденные в яблоко, горох, фасоль, морковь, цитрусовые
нерастворимых волокон — помогает двигаться кишечного содержимого и таким образом является хорошим союзником в борьбе с запорами, содержится в отрубях и других цельных зерен и овощей
Какие положительные эффекты от пищи, богатой клетчаткой?
— Профилактика запоров, геморроя
— Снижение риска высокого уровня холестерина и сахара в крови
— Профилактика ожирения (сохраняет чувство сытости)
— Профилактика рака толстой кишки
Что такое Рекомендованная дневная доза белка для женщин?
Продуктивном возрасте от 25 г, выше возраста 21 g.
Какие продукты с высоким содержанием клетчатки?
продукты из цельного зерна
фрукты
овощи
орешки