Уже в первые недели беременности и в течение последующих трёх месяцев, беременная женщина может испытывать повышенную раздражительность. Причин для этого достаточно: изменения в гормональной сфере, самочувствие женщины, социально-экономическое положение, отношения в семье и многое другое. Некоторые женщины могут испытывать приступы депрессии, которым сопутствуют нарушение сна и аппетита, апатия, резкие перепады настроения. Как правило к депрессиям склонны женщины, страдавшие до беременности предменструальным синдромом.


Женщинам, склонным к резким эмоциональным изменениям рекомендуется:

— не работать слишком много, стараться пропорционально распределять нагрузку в течение всего дня;

— стараться побольше отдыхать и желательно добавить дневной сон в свой распорядок дня;

— чётко следовать распорядку своего дня, иначе любые сбои распорядка могут негативно сказаться на эмоциональном состоянии будущей мамы;

— обязательно придерживаться принципов правильного питания;

— стараться избегать стрессовых ситуаций;

— не накапливать в себе отрицательные эмоции, страхи и беспокойство, обсуждать свои проблемы с близкими людьми, дабы не перегружать свою нервную систему;

— обязательно поговорите с врачём о своих страхах перед родами;

— научитесь мыслить позитивно, отгоняйте от себя негативные мысли, отвлечься поможет хорошая книга или фильм;

— занимайтесь гимнастикой для расслабления;

— перед сном поможет расслабиться теплый душ.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет будущей маме научиться контролировать свои эмоции в сложный и важный для нее период жизни.