Как во время беременности не отказаться от привычных продуктов? Чем можно заменить любимые чипсы и т.п.?

Всем известно, что во время беременности женщины бросаются во все тяжкие. Когда хочется солёненького, банками поглощаются солёные огурцы. Если хочется сладенького, пробуются разные виды пирожных, тортов и т. д.

Но ведь если хорошо подумать, можно всегда заменить не совсем полезный продукт тем, который имеет лучший состав питательных веществ, например:

1) мороженое — замороженным обезжиренным йогуртом;

2) лимонад, кока-колу — минеральной водой с фруктовым соком 1:1;

3) пирожное — крупнозерновым хлебом с натуральным джемом;

4) торт — зерновым хлебом с клубникой и йогуртом;

5) чипсы и жареную картошку — попкорном без соли и сахара, тонким лавашем с сыром и оливковым маслом;

6) молочные продукты с высокой жирностью — обезжиренными, с низким содержанием сахара и добавлением сухофруктов;

7) консервированные фрукты — свежими или сухофруктами;

8) молочный шоколад с изюмом, орехами, печеньем — натуральным тёмным шоколадом с низким содержанием жира и добавленными по вкусу орехами и изюмом;

9) печенья — хлебцами с различными фруктами и йогуртом;

10) селёдку — малосольной морской рыбой;

11) консервированные овощи — куском постного мяса, рыбы, свежими огурцами и помидорами с морской солью.

Приятного аппетита!