Различные внеклассные занятия могут быть не только полезны вашему ребенку, но и интересны. Однако, в самом начале учебы следует подумать, а насколько они посильны для вашего чада, которое и так устает в школе. Многие исследования в этой области говорят о том, что в начале учебы в школе не стоит так нагружать своего малыша, ведь ему и так не привычна эта нагрузка.
Если вы думаете, что спортивные занятия его отвлекут, коль в школе нагрузка идет на мозг, то пусть после школы позанимается физически, то вы ошибаетесь. Ребенку в школе сложно не только психологически, но и физически. Кроме того, ему необходим дневной сон. Если ребенок сам выражает желание пойти (или продолжить занятия, если он занимался спортом до школы) в спортивную секцию, то отговаривать его не стоит. Нужно лишь поставить условие, что школа пока останется на первом месте.
Но если вы сами решили, что ребенку не помешают дополнительные занятия по принципу «чем бы дитя не тешилось, лишь бы не сидело без дела», то не забудьте, что продолжительность внеклассных занятий должна быть не более 1 часа в день.
Смотреть телевизор и играть в компьютер ребенку не следует разрешать более 2-3 раз в неделю, и то, по полчаса. Ну уж такую рекомендацию выполнить, наверное, не реально. И если дело касается телевизора – большинство детей практически к нему и не подходит, то касаемо компьютера – только дополнительная трата нервов и вам, и ребенку. Но ограничить его пребывание в виртуальном мире все же стоит.
В период адаптации ребенку очень важно правильно и полноценно питаться. Так что отнеситесь к его рациону внимательно. Во-первых, перерывы между приемами пищи не должны превышать 4 часов. Утром ребенка следует будить не за 5 минут до завтрака, а хотя бы за полчаса. Пока вы будете накрывать на стол, ребенок может умыться, одеться, сделать утреннюю зарядку. Только после этого следует его кормить. Если малыш не хочет есть, то и не надо настаивать. Дайте ему с собой булочку и пакетик сока – он позавтракает и на перемене. Не стоит портить ребенку настроение и таким завтраком, который он не любит. Если ребенок не переносит на дух манную кашу, то и не надо ее готовить.
Главным источником энергии являются углеводы, поэтому завтрак должен быть ими богат – рис, греча, картофель, капуста, виноград, сахар.
Строительным материалом организма являются белки, а ребенку, который растет, они тем более необходимы. Поэтому в рацион ребенка должны входить рыба, мясо, фасоль, сыр, молоко, творог.
Во время учебы организм ребенка испытывает большие нагрузки, в том числе и зрение. Давайте ребенку морковь, яблоки, помидоры и рыбий жир в капсулах (не всякий взрослый сможет выпить ложку рыбьего жира).
Чтобы помочь работе мозга ребенка не стоит забывать о твороге, яйцах, сое, печени, овсяной крупе.
Работу нервной системы поддержит мясо птицы и твердые сыры
Йод необходим растущему организму – не забывайте про морепродукты.
Прежде чем сваливать все это в тарелку первоклассника, стоит подумать и о том, как они будут сочетаться между собой. Так что меню должно быть разнообразным, но приемлемым в пищу.