Во время беременности, беременные женщины озабочены тем, чтобы сделать все возможное, чтобы обеспечить здоровье и безопасность их растущего ребенка. Чаще всего беременные женщины стремятся сделать свой ​​образ жизни здоровым, насколько возможно — которая включает в себя здоровое питание и с учетом плана упражнений. Тем не менее, в дополнение к уходу за телом, это также необходимо для обеспечения вы принимаете одинаково хорошо заботиться о вашем уме.

На самом деле, хорошее эмоциональное здоровье во время беременности не только помогает уменьшить любое напряжение вы можете испытывать, но это также отличный способ войти в контакт с вашим новым ребенком. Медитация является одним очень эффективным способом достижения этой внутренней гармонии. В качестве бонуса, практикующих регулярную посредничество может быть эффективным способом снижения боли труда.

Медитация для начинающих
Обучение, как медитировать, вероятно, один из самых больших проблем женщины вынуждены работать, чтобы преодолеть, прежде чем они смогут начать пожинать плоды она предлагает. Это потому, что мы часто слишком заняты своей жизнью — наши рабочие места, наши семьи, наши финансы — уметь пусть наши умы становятся еще. Для многих, просто перспектива пугает.

Хорошая новость заключается в том, что обучение, как медитировать не так сложно, как может показаться. И как только вы получите повесить ее, она становится все легче. Вот несколько техник медитации для начинающих, которые должны помочь вам хорошо на вашем пути к улучшению духовного здоровья.

1. Найдите удобное место.
Хотя практика медитации они в состоянии сосредоточиться в любом пространстве или обстоятельств, это может быть самая сложная задача для начинающих. Чтобы упростить процесс, важно, чтобы найти пространство, в котором вы чувствуете себя комфортно. Насколько это возможно, это пространство должно быть свободно от любых отвлечений, таких как телевидение, телефон, компьютеры, и т.д. Это также не должно быть места, связанные с работой, такие как домашний офис. Если она достаточно теплая, на открытом воздухе может быть идеальное место для медитации.
В зависимости от того, насколько далеко вы находитесь в вашей беременности, вы можете найти ее более удобной начать медитировать лежа или сидя в кресле за поддержку. Какую бы должность вы ни выбрали, обеспечить ваш позвоночник и голова прямо. Вы также можете поместить подушку под нижнюю часть спины для поддержки.

2. Дышите.
Вы можете найти это предложение чуть очевидны, но, узнав, как сосредоточиться на своем дыхании на самом деле первый шаг медитации. Для разминки, просто закройте глаза и сделайте в несколько глубоких вдохов. Как только вы чувствуете себя более спокойно, начинайте медленно выдохните через нос, сосредотачиваясь на движении живот на вдохе и выдохе.

Вы, возможно, слышал, как люди произносят звуки в то время как они это делают, так как это может быть эффективным способом лучше сосредоточить свое внимание. Некоторые эксперты рекомендуют ", поэтому гул" техники. Вдохните с «таким» и с «гул». Вы будете в состоянии держать ваши вдохи в течение более длительного времени, как ваше тело становится лучше привыкли.

3. Оставайтесь на задачу.
Не расстраивайтесь, если вам трудно навести порядок в ваших мыслях. Это естественная реакция вашего ума, чтобы резкое изменение темпа. Вам просто нужно дать ему время, чтобы приспособиться. Однако Есть способы сохранения свой ум на задачу. Чтобы сделать это, попробуйте считать от одного до десяти, говоря каждый номер вслух, а на выдохе. В конце концов, вы получите повесить ее, и будет хорошо на вашем пути к здоровым — и более духовно — беременность.