Большинству людям известно, что рацион кормящей матери должен быть весьма насыщен, чтобы ребенок получал все необходимые витамины и мог нормально развиваться, но главным ингредиентом является именно белок, который находится в мясе. Но какое именно мясо больше всего подходит молодой матери?

Мясо курицы

Самым основным мясом в период лактации является именно куриное, в особенности из молодых кур, дело в том, что такое мясо легко усваивается, к тому же быстро готовится. Кроме так желаемого белка оно имеет железо и другие незаменимые витамины. К тому же, оно обладает минимальным количеством калорий, да и приготовление может быть разным, начиная от стандартной варки, заканчивая тушением или готовкой на пару, но лучше забыть о жарке, поскольку в этом случае многие полезные вещества теряют свои свойства. И, стоит ли говорить, что жареные продукты не слишком хорошо влияют на желудочно-кишечный тракт? Также, на сегодняшний день существует довольно много сайтов, которые предоставляют информацию о блюдах из птицы с фото, благодаря чему, вы можете с легкостью приготовить понравившуюся трапезу. Кроме того, желательно употреблять мясо курицы без шкурки, поскольку оная содержит много холестерина.

Говядина и телятина

Также в период кормления можно принимать в трапезу и говядину, телятину, в таком мясе сравнительно высокий уровень активного белка, витаминов и железа, а это в свою очередь необходимо для крови и правильного функционирования других органов, как почки и печень. Тушеная телятина же считается самым настоящим деликатесом для таких матерей, поскольку это нежное мясо быстро усваивается и хорошо переваривается, при этом не вызывая расстройство кишечника.

Баранина

Баранина, пожалуй, одно из самых не желаемых типов мяса, поскольку именно оно обладает достаточно высоким показателем холестерина. С другой стороны, в нем имеется не меньше других полезных витаминов, но женщины, которые впервые решили опробовать сего мяса, желательно воздержаться, поскольку оно может вызвать неприятности в кишечнике.