Боль в спине

Во время беременности вы можете столкнуться с досадная проблема: боль в спине. Действуя на уровне профилактики лучшее, что вы можете сделать, чтобы идти на такой риск.
Наличие боли в спине, а также ухудшают качество жизни в целом, она может мешать sull'abitudine получить регулярной физической активности и, следовательно, может косвенно способствовать чрезмерному увеличению веса. Еще одна причина, чтобы избежать этого.

Причины

В большинстве случаев боль в спине из-за ослабления и состоянии постоянного сокращения мышц в спину. Основной задачей этого является изменение позы, которые заставляют позвоночник нести особенно тяжелым бременем.

Стратегии

С другой стороны, привычка навсегда, и во время стоя, сидя и позиции, которые они не очень хороши для спины, а, скорее, за поддержание тон его мышцы, вероятно, наилучшая стратегия предотвращения против появления боль.

Постоянный ...

Когда вы стоите, голова должна быть в полной мере согласуется с вашим торсом, плечами в соответствии с бедер и ягодиц немного вниз. Это хорошо, чтобы распределить вес тела между ногами, избегая дисбаланса.
Не держите спину, а не изогнутые.

Сессии ..

С задних сидений должны быть прямыми и голову в соответствие с вашего туловища. Это важно не сгибать спину. Если вы сидите в течение длительного времени вам придется использовать стул с подлокотниками, поворотный лучше.
повороты туловища в самом деле следует избегать: понять то, что расположены по бокам тела, мы должны повернуть кресло, а не назад.

Ходить

Даже ходьба очень важно держать голову прямо и не завить Ваши плечи вперед. Спускаясь по лестнице, целесообразно разместить, а затем кончиком пятки. Для того, чтобы что-то с нуля (или загрузку стиральной и посудомоечной машиной) не должна согните туловище вперед, но присесть.

Вес и каблуки

Среди других мер для подражания, это не поднимать тяжести (обратно по отдельности, было бы опасно для надлежащего хода беременности) и носить туфли с пяткой высотах от 3 ​​до 5 сантиметров (обе пятки слишком высокой или слишком низкой для задних).
идеале, прогулки или когда вы уходите, однако, есть перспектива долгой прогулки хорошо мягкая обувь предпочитают обе пятки и пальцы ног.

Давление

Благодаря исследованию, проведенному в Швеции несколько лет удалось узнать, что давление (в килограммах) претерпевает позвонка в центре нижней части спины во время различных мероприятий.
Так было обнаружено, что кашель требует позвоночника усилие равно, что что лица во время прыжков и поднятия тяжелых предметов, держа колени прямо (то есть не на корточках) является самым не может быть вредно для спины.