Наиболее благоприятные часы для сна – с 21 часа летом и с 20-30 зимой. Та чтобы ребенок успел приготовиться ко сну и не капризничал, ритуалы отхода ко сну следует начинать часа за два до этого времени. В это время ребенок может заснуть легко и радостно, что несомненно обрадует и вас. Если время отхода ко сну затянуть, то малыш слишком устанет и начнет капризничать. Понятно, что ни о какой радости речи быть не может. Даже взрослым знаком пик активности. Этот пик характеризуется тем, что активируются все скрытые резервы организма, после израсходования которых наступает полная апатия и бессилие. А вот представьте, что ваш ребенок такое испытывает каждый день!
Еще довольно много лет пройдет до того момента, когда ребенок самостоятельно возьмет подушку и положит на нее головку – пойдет спать. Как правило, это случается с людьми в возрасте 30 лет и старше. В это время люди понимают, наконец, что с организмом бороться не нужно, а следует помогать ему. А маленький ребенок очень сильно зависит от мамы и ее желаний. Так что именно на нее ложится ответственность за приобщение его к правильному режиму дня. Да и папа вечерами, как правило дома, так что не стоит пускать дело на самотек, особенно, если мама любит «потусить» по ночам. Лучше всего для мамы соблюдать такой же режим дня, как и ребенок, тогда и высыпать нормально будет, и по дому все успевать, да и с нервами проблем поубавится.
Ребенку очень важно иметь предсказуемую жизнь. Конечно, информации каждый день ребенок получает очень много, но чем больше в этой информации стабильности, тем легче ее воспринимать и в ней ориентироваться.
Коль со временем отхода ко сну разобрались, то неплохо бы разобраться, во сколько ему следует вставать, то бишь, сколько часов в сутки ребенку необходимо спать. Есть классические нормы времени сна детей от самого рождения до 5 лет. Так, в возрасте одной недели и до трех месяцев следует постепенно сокращать время сна ребенка от 17 часов до 15. В возрасте полугода ребенок должен спать 14 часов, в возрасте 1 года – 13 часов 45 минут, 1,5 лет – 13 часов 30 минут, 2 лет – 13 часов. А дальше с каждым годом время сна нужно сокращать на 1 час. В нормы времени сна вполне укладывается разница в 2 часа, это ребенку не повредит.