Радость беременности может быть омрачена болями в спине, чаще всего боль локализируется в области поясницы. Это происходит потому, что центр тяжести смещается, в то время, как малыш растет и развивается внутри вас. Может, ваши округлившиеся формы и вызывают умиление окружающих, но вы-то знаете цену ношения «ценного груза». В этой статье мы расскажем о том, как справиться с болями в спине, не прибегая к медикаментозным средствам.

Вне зависимости от того, были ли у вас проблемы со спиной раньше, такие как остеохондроз, спондилоартроз, грыжа, сколиоз или плоскостопие, большая часть беременных сталкивается с болью в третьем триместре. Для того, чтобы уменьшить боли необходимо давать позвоночнику отдохнуть. Важно, во время беременности спать в правильном положении, на боку, положив колено на подушку. Если же вам удобно спать на спине, тогда подложите под поясницу небольшую подушку. Кроме того, если есть возможность днем передохнуть несколько часов, воспользуйтесь ею.

Так же полезно давать организму физическую нагрузку, вы можете посещать бассейн, йогу, специальную гимнастику для беременных или выполнять комплекс упражнений в домашних условиях. Очень важно перед началом занятий проконсультироваться с вашим врачом. А еще не забывайте, что беременной женщине необходим кальций, который лучше всего усваивается вместе с витамином Д₁. Поэтому вам показаны пешие прогулки на свежем воздухе.

Универсальным помощником в борьбе с болями может стать бандаж, который порекомендует ваш врач-гинеколог. Бандажи практически незаметны под одеждой, при этом во многом облегчит ваше положение. Существуют специальные модели, которые трансформируются в послеродовой бандаж.
Не забудьте об удобной обуви, отдайте предпочтение туфлям на устойчивом каблуке 4 см или мокасинам. Но, заметьте, что частое ношение обуви на низком ходу, может вызывать проблемы с хрящами.

Берегите свою спину, даже если у вас не было проблем раньше, и они появились, начните действовать, чтобы в будущем не усугубить свое состояние.
Будьте здоровы.