Сон — это природное состояние человека, во время которого тело не столь активно, как в период бодрствования, но при этом мозг работает почти неизменно, пытаясь рассортировать полученную за день информацию. Также, определенные внутренние органы тоже никогда не спят, трудясь во славу всего организма. По этой причине, от качества сна зависит как психологическое, так и физическое здоровье, к сожалению, много кто игнорирует общепринятые правила, касающиеся этого состояния, например, не соблюдая график. Кроме того, для беременности крайне важным является то, как высыпается будущая мама, поскольку это может влиять не только на состояние ее организм, но и на развитие малыша.
И так, к основным правилам относится:
• вышеупомянутый режим, это означает, что вам нужно привыкнуть ложиться в одно и то же время, при этом просыпаться приблизительно одинаково. К счастью, организм создан так, что ему не тяжело перейти на такой режим, ведь он куда более активно работает, если придерживаться этого правила;
• также, перед сном желательно не употреблять какую-либо пищу, в противном случае вы только нагрузите организм «ночной работой», все это выливается в не высыпание, плохое самочувствие, а самое главное — людям обычно тяжело просыпаться;
• если вы уже на последнем триместре, тогда не странно, что уснуть вам значительно сложней, всего имеется три подвида такой бессонницы:
1. Стартовая бессонница проявляется в том, что вы можете по несколько часов вспоминать события прошедшего дня, или же беспокоясь о своем будущем;
2. Неспособность сохранить сон обозначает, что вы просыпаетесь от малейшего шороха;
3. А в случае, если вы, просыпаясь с самого утра, не можете уснуть, скорей всего, у вас бессонница заключительной фазы.
Исправить подобные проблемы можно с помощью соблюдения режима сна, хорошей кровати, матраса и других внешних факторов.