Упражнение для укрепления мышц тазового дна
Упражнения для укрепления мышц тазового дна должны знать и работать любая женщина, будь то беременная или нет. Эти упражнения требуют много времени и может быть запущен в любом месте.
Упражнения были открыты доктором. Кегель, следовательно, также иногда называют упражнения Кегеля. Они сосредоточены на укреплении мышц тазового дна — это мышцы, которые уретру, мочевой пузырь, влагалище и прямую кишку.
Реализация упражнения для укрепления мышц тазового дна во время беременности и родов может помочь уменьшить вероятность родовой травмы. Выполнение этих упражнений в послеродовом периоде ускоряет заживление эпизиотомии и снижает вероятность послеродовой neudržení мочи и / или стула (недержание мочи).
Какие другие положительные эффекты упражнений для укрепления мышц тазового дна?
— Предотвращение neudržení мочи (недержание мочи) у пожилых людей
— Профилактика геморроя
— Улучшение опыт полового акта
— Улучшение эрекции у мужчин (увеличение притока крови к тазу)
Как упражнения для укрепления мышц тазового дна сделано?
Выполнение упражнений очень проста и может быть выполнена в любом месте. Например, при поездке на трамвае на работу, при ожидании в очереди в супермаркете и т.д.
— Скачать мышцы влагалища и уретры, как если бы Вы хотели, чтобы остановить поток мочи
— Считайте до 3
— Мышцы медленно высвобождают
— Повторите серию от 15 до 25 упражнений несколько раз в день
— Когда вы чувствуете, что стало практикой было легче, вы можете продлить период сокращения
— При выполнении этих упражнений одновременно подключить ягодичной мышцы или брюшной
Упражнения были открыты доктором. Кегель, следовательно, также иногда называют упражнения Кегеля. Они сосредоточены на укреплении мышц тазового дна — это мышцы, которые уретру, мочевой пузырь, влагалище и прямую кишку.
Реализация упражнения для укрепления мышц тазового дна во время беременности и родов может помочь уменьшить вероятность родовой травмы. Выполнение этих упражнений в послеродовом периоде ускоряет заживление эпизиотомии и снижает вероятность послеродовой neudržení мочи и / или стула (недержание мочи).
Какие другие положительные эффекты упражнений для укрепления мышц тазового дна?
— Предотвращение neudržení мочи (недержание мочи) у пожилых людей
— Профилактика геморроя
— Улучшение опыт полового акта
— Улучшение эрекции у мужчин (увеличение притока крови к тазу)
Как упражнения для укрепления мышц тазового дна сделано?
Выполнение упражнений очень проста и может быть выполнена в любом месте. Например, при поездке на трамвае на работу, при ожидании в очереди в супермаркете и т.д.
— Скачать мышцы влагалища и уретры, как если бы Вы хотели, чтобы остановить поток мочи
— Считайте до 3
— Мышцы медленно высвобождают
— Повторите серию от 15 до 25 упражнений несколько раз в день
— Когда вы чувствуете, что стало практикой было легче, вы можете продлить период сокращения
— При выполнении этих упражнений одновременно подключить ягодичной мышцы или брюшной